10 time-out per acquisire il stress e ansia

Personale esperti hanno effettivamente designato il moderno age “age Anxiety.” Boo. Vorremmo molto abbastanza essere riconosciuto “The Age of chance… or Prosperity… or Equality.”

Sebbene la verità è, là fa sembra essere un esteso numero elementi a sentire nervoso riguardo a: compito sicurezza, stretto finanze, problemi di salute, disordini governativi e impegno incertezza. Ansia deruba stati uniti di piacere, riposo, divertimento e rassicurazione. Potrebbe benissimo non essere in grado di interamente cancellare stress e ansia dalla tua vita, potresti domare con veloce ma efficace “timeout”:

Simply take a break from the news.

Il ciclo di 24 ore development cycle è quasi totalmente concentrato su rapporti di tristezza e sventura – criminalità, corruzione e catastrofe. Take to going on una “notizia veloce” per 2 o tre giorni. Quello sarà per abbastanza tempo per iniziare godendo input much less avverse – e meno stress e ansia.

Pratica riflessione, seduto o passeggiare.

Forse hai avuto la perseveranza e autodisciplina a siediti comunque e medita, ma alcuni le persone sono anche ansioso per quello strategia. Se riposando non è davvero per te, i buddisti zen hanno centinaia di anni applicato kinhin – “meditazione sulla strada”. Stroll a una piacevole speed, prestare attenzione a il respiro e atincontri trav Veneziaersa luoghi e rumori intorno a te.

Evita negativo persone.

Sei sicuro che il tipo – sono sicuro il mondo intero potrebbe l’inferno in un cesto e così loro esprimi il loro cinismo con tutti gli altri all’interno colpo d’orecchio. Elimina questi pessimisti e accerchia te stesso con positivo partner. L’ottimismo è contagioso, molto riunisci il gruppo di positivo persone.

Disconnect for a while.

Molte persone nella nostra connessa comunità preoccupazione all’idea non avendo uso di particolare smartphone, Wi-Fi o un personal computer. Ma un po ‘ irritazione tende ad essere istruttivo e benefico. Metti da parte tutti i giorni a detach da gadget, e goditi bike riding, un’escursione o check out un manoscritto.

Prendi un’ora per liberare dal disordine.

Avere troppo materiale in your house, automobile o ufficio contribuisce a tuo sensazione di disturbo e stress e ansia. Take a hard andare a cercare tu e determinare qualunque cosa tu non probabilmente ne hai. Dopodiché dai via oggetti che tendono ad essere prosciugando il tuo potere e esigente attenzione.

Intenzionalmente rallentare per ogni giorno.

Nel nostro frenetico cultura, ci vuole energia {concertato impegnarsi contrario al frenetico movimento. Will not rimanere coinvolto durante tempo urgenza imposto su di te. Soffermati sul tuo giorno, abilita tempo extra per ottenere places e go speed limitation.

Scrivi un record o notebook.

Gli psicologi accettano l’efficacia del journaling alleviare tensione chiarendo le tue opinioni, determinando cosa è che ti turba, e ricevere il preoccupazioni giù su carta. Non dovresti create per oltre dieci o quarto d’ora, ma è vitale che tu cattura tuo onesto sentimenti e pensieri.

Practice healthy habits.

Nessuna persona nega il collegamento tra corporeo e mentale benessere. Esercizio regolare e ottimo nutrizione aiuto verso promozione un ottimista attitude.

Riposo.

Il leggendario calcio allenatore Vince Lombardi ha detto, ” la stanchezza aiuta a rendere codardi persone tutti “. Posiziona positivamente, “Experiencing riposato fornisce potenza resistere hardship. ” Adeguato sonno può aiutarti sentirti più vigoroso e piacevole, che può abbasserà ansia.

Say una preghiera.

Liberare te stesso da stress e ansia in realtà all’interno di basilare comune peaceness Preghiera di Reinhold Niebuhr: “God grant me la serenità accettare quelle cose non posso trasformare; coraggio modificare cose potrei; e saggezza conoscere la vera differenza. ” Affermare questa preghiera vi permetterà riconoscere i problemi possibile impatto e dimenticare cose che non puoi.

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shiv Singh

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